Para prevenir el dolor lumbar, te aconsejo que realices el siguiente ejercicio:

Mete la tripa todo cuanto puedas, aguanta unos ocho segundos y suéltala muy suavemente. Repite durante unos 10 minutos.

Realiza este ejercicio varias veces a lo largo del día y te aseguro que tendrás muchas menos probabilidades de sufrir esos molestos dolores lumbares.