Para aliviar la incontinencia, evitando la pérdida de orina y reforzando la musculatura pélvica, tienes que hacer el siguiente ejercicio:

Coges una pelota de unos 15 cms. y la pones entre las piernas, y en esta posición realizas 10 presiones apretando los glúteos y el interior de los muslos.

Descansa y haz 3 series más de 10 presiones cada una.

Este ejercicio lo tienes que realizar si es posible cada día,para obtener mejores resultados.